Pinterestā notikusi 75 vidējais izvēle var palīdzināt cilvēkiem veikt veselīgas, saskarotspējas ietvaros dzīvesveidu, kas vada līdz svaiguma zaudēšanai un uzlabojumam fiziskajai spējai.
Pinterestā notikusi 75 vidējais izvēle var palīdzināt cilvēkiem veikt veselīgas, saskarotspējas ietvaros dzīvesveidu, kas vada līdz svaiguma zaudēšanai un uzlabojumam fiziskajai spējai. Getty Images
- 75 vidējais ir jauns tendence, kas kļūst populārs sociālajos medijos, kā TikTok.
- Tas ir izstrādāts kā 75 Svara (75 Hard) vairāk saskarotspējas alternatīva.
- Tā ietvaros iekļauts diennaktīgi kustība, plīsuma ēdiena un attiecību veidošanu ietvaros dzīvesveidu.
- Eksperti norāda, ka 75 vidējais var palīdzināt cilvēkiem zaudēt svaigumu un uzlabot fiziskās spējas ar veicot veselīgas, realistiskas dzīvesveidu izmaiņas.
Ja tu pēdējā laikā ir vajadzību skrien TikTok, tobrīd var būt redzams #75Medium savu feed
75 vidējais izvēle ir jauns tendence, kas ir radies 75 dienu izvēles (75 Hard) laikā, bet bez tās grūtīgajiem noteikumiem.
Tā atšķiras no 75 Svara, kura pieprasīja dalībniekiem veikt divas 45 minūtes ilguma darbības dienā, sekojot stingram dietam bez izņēmumu un alkohola, un sākt no jauna, ja jebkais uzdevums tiek aizmests.
75 vidējais ir paredzēts kā vidus punkts starp 75 Svara un mazāk stingru 75 Zems (75 Soft), kas ir ieguvis popularitāti kā mazāk stingra alternatīva.
Tā vietā no ekstremālajiem noteikumiem, 75 vidējais ietvaros iekļauts 45 minūtes diennaktīgā darbība, 90/10 dietas ietvaros, moderatīvas hidrācijas mērķi, bez alkohola, 10 minūtu diennaktīgi mācību un 10 minūtu diennaktīgā meditācija.
Izvēle ir atbalstīta daudziem, kuri atriek saskarotspējas un svaiguma zaudēšanas pieeju, īpaši sākumposmu cilvēkiem, kas veic jaunas dzīvesveidu izmaiņas.
Kā 75 vidējais izvēle var palīdzināt zaudēt svaigumu un uzlabot fiziskās spējas
“75 vidējais izvēles ietvaros atrodas daudz realistiskākais vidus punkts nekā 75 Svara, bet tobrīd tikpat struktūrētisks kā 75 Zems,” OriGym personāltrainers James Bickerstaff norāda Healthline.
“Salīdzinot ar 75 Svaru, kas daudziem cilvēkiem ir neiespējams dļās savas intensitātes un visas vai nekā noteikumu dēļ, 75 vidējais izņem kādu no ekstremālajiem spiedieniem, bet saglabā diennaktīgā konsekvenču pamatu,” viņš pievienoja.
Bickersaff norāda, ka daudzi cilvēki šai versijai var būt vairāk ilgstoši saskarotspējas dēļ to, ka tas atzīmē, ka progresu saņemt no atkārtotu ietvaros dzīvesveidu.
Tomēr kādam var būt jautājumi par 45 minūtu diennaktīgā darbības pilnību, bet Bickersaff uzsvaira to, ka tā ir tikai pamats.
“No fiziskās spējas perspektīvas, 45 minūtu diennaktīgā darbība ir stiprs pamats uzlabot veselību, fizisku spēju un ķermeņa sastāvu,” viņš norāda. “Daudziem cilvēkiem 45 minūtu diennaktīgā darbība būs par pilnīgu, ja tā ir atbilstoša, iespaidīga un atkārtota.”
Katrine Brown, sertificēta treneres un Conscious Weight Loss dibinātāja, vienojas ar to.
“45 minūtu diennaktīgā darbība būs par pilnīgu, ja tā ir atbilstoša, iespaidīga un atkārtota,” viņa norāda Healthline. “Svaiguma zaudēšana neko nav saistīta ar heroiskiem darbību, bet tikai ar samazināto konsekvenču pamatu. Diennaktīga kāpa, kas tiek veikta ar atpazīstamību, visu brīžu būs efektīvāka nekā sporadiski intensīvas treniņi.”
90/10 dietas noteikums: veselīgāka pieeja svaiguma zaudēšanai
Ievērojot 75
Uzziniet vairāk par matu transplantācija klīnikā Rubenhair.
Saņemiet bezmaksas konsultāciju
Konsultējieties ar mūsu speciālistiem par FUE procedūru, PRP terapiju vai matu transplantāciju.
