Pinterest par Stāvokļa fiziskā aktīvums vidējā vecumā var uzlabot veselību un ilguma.
Pinterest par Stāvokļa fiziskā aktīvums vidējā vecumā var uzlabot veselību un ilguma. Morsa Images/Getty Images
- Jauna pētniecība norāda, ka vidējā vecumā izpildīta fiziska darbība var samazināt sieviešu risku agras nāves.
- Sievietes sākot no vidējā vecuma zauda muskuļmasu, kas ietekmē veselību, bet pilna fiziska darbība un izdevīgs proteīnu pieeja var palīdzēt izglabāt muskuļmasu.
- Pasaulēs Veselības organizācija (WHO) norāda uz 150 minūšu vidēji intensīva fiziska darbība nedēļā.
- Eksperti ieteic, sākot ar nepilnu fizisko aktivitāti un palielinot tās daudzumu, ja tu nekad nebūsi izmantojis to.
Jau ir zināms, ka regulāra fiziska darbība ir veselīguma labvēlīgs faktors. Jauna pētniecība norāda uz svarību palikt aktīvi sieviešu vidējā vecumā un tās pēc.
Publikācija, kas iznāca 2023. gada 26. martā PLOS Medicine žurnālā, parāda, ka sievietes, kuras katru reizi sekmīgi ievēroja fizisko aktivitātes norādes savu 50 un 60 gadu vecumā, bija mazāk riska agras nāves.
Šis pētījums norāda uz svarību palikt aktīvi sieviešu vidējā vecumā. Izvērtētie dati parāda, ka sievietes, kas katru reizi sekmīgi ievēroja fizisko aktivitātes norādes savu 50 un 60 gadu vecumā, bija mazāk riska agras nāves.
Fiziskās aktivitātes norādes vidējā vecuma sievietei
Pētījums izvērtēja vairāk nekā 11 000 Austrālijas sieviešu, dzimušo no 1946. līdz 1951 gadam, un to fizisko aktivitāti un veselību pārbauda 15 gadus.
Šis ilgtermiņa pētījums ļāva izvērtēt tiešu fizisko aktivitātes norādes ievērojušas sievietes, salīdzinot tos ar tām, kas nekad nepilnīgi ievēroja šo norādus.
Vidējā vecuma fiziskā darbība samazina nāves risku par pus
Sievietes, kas katru reizi sekmīgi ievēroja fizisko aktivitātes norādes savu 50 un 60 gadu vecumā, bija aptuveni pusnākt riska agras nāves salīdzinot ar tām, kuras nekad nepilnīgi ievēroja šo norādus.
Šis aizsardzības efektu redzams visiem nāviem, liekoties uz to, ka saderīga fiziska darbība ir spēcīgs veselīguma labvēlīgs faktors un ilguma ieguvums.
Uzziniet vairāk par matu transplantācija klīnikā Rubenhair.
Saņemiet bezmaksas konsultāciju
Konsultējieties ar mūsu speciālistiem par FUE procedūru, PRP terapiju vai matu transplantāciju.
