На Pinterest Дневной 10-минутный путь может снизить риск ранней смерти на 15%, согласно исследованию.
На Pinterest Дневной 10-минутный путь может снизить риск ранней смерти на 15%, согласно исследованию. Изображение: The Good Brigade/Getty Images
- Рецентное исследование показало, что прогулка в течение 10 минут в день может снизить риск ранней смерти на 15%.
- Исследование отметило, что комбинация сна, питания и физической активности способствует долголетию.
- Исследование также предположило, что сокращение времени, которое вы проводите в сидячем положении на 30 минут каждый день может помочь предотвратить примерно 4,5% смертей.
Физическая активность, сон и питание являются ключевыми факторами долголетия и здоровья. Долголетие — это ваше ожидаемое продолжительность жизни, в то время как здоровье — это часть вашего долголетия, свободная от заболеваний.
“Есть много доказательств того, что активное lifestyle, как физическое, так и умственное, важно для здоровья на старости лет,” заявила Сара Грей, GP-специалист в области женского здоровья в St. Erme Medical в Труро, Великобритания.
Новое исследование, опубликованное в eClinical Medicine, частью Lancet Discovery Science, показывает, что реализация этих компонентов вместе может продлить жизнь на год. Однако результаты также показали, что более значительные изменения могут потенциально продлить жизнь на 9 лет.
По словам авторов исследования, сочетание этих изменений также может продлить здоровье. Это означает, что оно может увеличить количество лет, которые вы можете прожить без серьезных проблем со здоровьем.
“Эти находки подчеркивают важность рассмотрения lifestyle-behaviors в комплексе, а не по отдельности,” сказал главный автор исследования Ник Кумель, PhD, научный сотрудник в области физической активности, lifestyles и популяционной здоровья в Австралии, в пресс-релизе.
“Подавляя небольшие улучшения через несколько поведений одновременно, требуемый изменение для любого отдельного поведения существенно снижается, что может помочь преодолеть обычные барьеры к долгосрочным изменениям поведения.”
Связь между дневными прогулками и долголетием
Команда исследователей изучила 59 078 человек из UK Biobank, которых привлекли в период с 2006 по 2010 год. Средний возраст участников составил 64 года, при этом 45,4% были мужчинами.
В период с 2013 по 2015 год подгруппа участников была приглашена носить акселерометр в течение недели.
Это измерило их умеренно-жесткую физическую активность и сон. Питание оценивалось с помощью 10-балльной оценки качества питания, включая потребление:
- фруктов и овощей
- мяса и рыбы
- зерна
- молока
- масел
- питьевой воды с добавлением сахара
Долголетие и здоровье были оценены через 27 различных комбинаций сна, физической активности, питания и комплексной оценки с помощью таблиц жизни.
Исследование показало, что прогулка в течение всего 5 минут в день может снизить риск ранней смерти (до 75 лет) на 10% для большинства населения. Однако прогулка в течение 10 минут в день может потенциально сократить этот риск на 15%.
Для людей, которые меньше всего активны, пятиминутная прогулка может снизить риск ранней смерти на 6%. Исследователи предположили, что уменьшение времени, которое люди проводят в сидячем положении (неактивно и сидя) на 30 минут каждый день может помочь предотвратить 4,5% смертей.
“Мы хорошо осознаем, что пациенты с колоректальным раком имели меньше рецидивов, если они были частью интенсивной тренировочной программы,
Примечание: перевод выполнен в профессиональном стиле для медицинского сайта.Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.
Получите бесплатную консультацию
Проконсультируйтесь с нашими специалистами о процедуре FUE, PRP-терапии или пересадке волос.
