Lietošā PinterestaFruits un zivis, kas atrodas Mediterānijas diētā, var bija iesaistīti ilgākai dzīves ilguma. Attēls no Adrian Rodd/Stocksy Tuvinķība tiek uzskatīta par svarīgu daudzumam ilgākai dzīves ilguma.
Lietošā PinterestaFruits un zivis, kas atrodas Mediterānijas diētā, var bija iesaistīti ilgākai dzīves ilguma. Attēls no Adrian Rodd/Stocksy
- Tuvinķība tiek uzskatīta par svarīgu daudzumam ilgākai dzīves ilguma.
- Fruits un zivis, kas atrodas Mediterānijas diētā, kā arī kafija, var būt iesaistīti ilgākai dzīves ilgumam.
- Ābolu sviests, sugāri dzērieni un ultra apstrādāti ēdieni var samazināt dzīves ilgumu.
Ja vēlies palielināt savas dzīves ilgumu 2026. gadā? Mediterānijas diēta var būt laba sākums.
Dažādas izmeklējumi norāda uz to, ka Mediterānijas diēta nodrošina daudzas veselības labumus, tostarp ilgākai dzīves ilgumu.
“Šī diēta ir antiinflamatoriska, tā aizsargās sirdi un citas orgānas,” teica Dana Hunnes, PhD, UCLA Veselības institūtā strādājoša seniora kliniskā tuvinķība.
“Tā ir pilna ar neprocesētiem, veseliem ēdieniem,” Hunnes teica par Mediterānijas diētu.
“Tā ir augsta fibra saturs, kas palīdz sargāt veselību un var samazināt inflāciju. Tā satur sirds veselības olbaltumvielas, galvenokārt mononukleotīdus un dažas poliunsaturētas omegas no augu avotu. Tā ir pilna ar ūdeni no augstām augu produktu daudzumiem, un tā ir dzīvesveids, tad kaloriju ietekme ir proporcionāla, lai sargātu veselību.
Mediterānijas diēta saistīta ar zemākiem mirušo skaitu
Mediterānijas diētā ietverti fruits un zivis, augļi, legumijas, koku sēklas un visu graudu produktus. Tā stiprinās neprocesētiem, augiem bāzētos ēdieniem, kā arī svaigiem mārskābjiem vai zivīm, un olīvēnu.
“Kad runas ir par nedaudzumu, tad visu sava laika dienā tiek izmantoti neprocesēti, augiem bāzētie ēdieni,” teica Marily Opezzo, PhD, Stanford Prevention Research Center un Stanford Lifestyle Medicine veselības piliņa vadītāja.
“Visu sava laika dienā tiek izmantoti fruits un zivis kā pamatsastāvi,” Opezzo teica Healthline. “Tās satur daudz veselu fitochemikālu, fibru, mikronutrienteņus un tos nevar nosaukt pilnīgi, tādēļ tas ir piemērots cilvēkiem, kuri vēlas sava svara uzturēšanu.”
Visas diētas vidū Mediterānijas diēta ir viena no visiems pētītajām un zināsanas atbalstītu par labu veselības uzturēšanai.
Izrakstos norāda uz to, ka sekojot Mediterānijas ēdamu režģim ir saistīts ar 25% samazināto visu mirušo skaitu kā arī nozīmīgu samazināšanos kārtēju sirds un asinsvadu slimību gadījumu skaits.
Ēdieni, kas tiek izmantoti Mediterānijas ēdamu režģim, satur omega-3 eikozapentenoidus, mononukleotīdu un polifenoli, kas visas nodrošina antioksidantu un antiinflamatorisku ietekmi.
“Kad reducēs oksidāciju, inflāciju un sargā veselīgu iekaisumu mikrobiomasu, tad tiek nodrošināta veselība un ilgākai dzīves ilgums,” teica Mir Ali, MD, MemorialCare Surgical Weight Loss Center at Orange Coast Medical Center Fountain Valley, CA, bariatriska ķirurgs un veselības direktors.
“Ēdieni, kas nodrošina ilgākai dzīves ilgumu, ietver proteīnu, bezgludinātus zivju produktus, kā arī dažas fruits, tostarp moreliņu, visu graudu produktus, sēklas, legumijas un sēkļus. Tādi ēdieni nodrošina sirds veselību, samazina insulīna pretefektivitāti, samazina inflāciju un palīdz uzturēt veselu svaru.”
Diētu režģi, tostarp Mediterānijas diēta, ir populāri valstīs kā Grieķija, Dienvid-Itālija un Spānija, kā arī dažos “Zilajos zonēs”, kurās koncentrējas cilvēki, kas sasniedz 100 gadu vecumu.
Kā tuvinķība ietekmē ilgākai dzīves ilgumuUzziniet vairāk par matu transplantācija klīnikā Rubenhair.
Saņemiet bezmaksas konsultāciju
Konsultējieties ar mūsu speciālistiem par FUE procedūru, PRP terapiju vai matu transplantāciju.
Saņemiet bezmaksas konsultāciju
Konsultējieties ar mūsu speciālistiem par FUE procedūru, PRP terapiju vai matu transplantāciju.
