На Пинтересте Многие популярные праздничные напитки содержат много сахара и могут нанести вред здоровью костей.
На Пинтересте Многие популярные праздничные напитки содержат много сахара и могут нанести вред здоровью костей.
Изображение: Тамара Евсюкова/Stocksy
- Многие популярные праздничные напитки, такие как горячий шоколад, содержат много сахара.
- Сахар может повлиять на здоровье костей, вызывая увеличение потери кальция.
- Хорошее состояние костей важно для предотвращения остеопороза и переломов.
- Диетологи рекомендуют ограничивать потребление сахара для защиты здоровья костей.
Каждую зиму, когда приближаются праздники, многие люди наслаждаются тем, что дают себе возможность пить популярные сезонные напитки, такие как богатый горячий шоколад, пряный сидр или вино, кремовый эгг-ног и пенящаяся латте.
Однако, хотя эти напитки могут иметь вкус традиции, комфорта и праздника, наши любимые праздничные напитки не обязательно делают нашему здоровью добро.
Без учета очевидных эффектов от них на управление весом — средний американец набирает 5 фунтов между Днем благодарения и Рождеством, — может быть некоторые другие не очень сладкие последствия для рассмотрения.
Например, все тот сахар, который вы потребляете, в долгосрочной перспективе может оказаться вредным для здоровья костей.
Превышение потребления сахара влияет на здоровье костей
Ваши кости имеют несколько важных функций, включая работу как депо кальция, обеспечение поддержки вашего тела, защиту органов и размещение костного мозга.
Когда ваши кости ослаблены остеопорозом, вы становитесь более восприимчивыми к переломам и может развиться изменения в вашей осанке, такие как сутулость. Это значит, что важно защитить себя от потери костной массы.
Кезия Джой, РДН, медицинский советник на Welzo, объяснила, что потребление высоких уровней сахара может косвенно повлиять на здоровье костей, увеличивая количество кальция, которое теряется в моче. В результате меньше кальция доступно для поддержания плотности костей.
«Частые скачки сахара в крови могут нарушить нормальную работу витамина D », — сказала она Healthline, «делая его менее вероятным, чтобы организм мог эффективно поглощать кальций из продуктов питания, которые мы едим. »
Исследований ограничено, как высокий уровень сахара может повлиять на функцию витамина D. Однако в 2022 году было проведено исследование животных, которое предполагает, что дефицит витамина D может повлиять на уровни сахара крови.
Джой сказала, что частое потребление сладких напитков во время праздников может усугубить это влияние, особенно если ваша общая диета не хорошая.
Кроме того, избыток сахара в вашем рационе может способствовать хронической низкой степень воспаления. Это может повлиять на костную перестановку в долгосрочной перспективе, сказала она.
«Следовательно, важно потреблять высококалорийные и высокосахарные продукты в moderation во время праздничного сезона ».
Как праздничные напитки могут повлиять на здоровье костей
Ханна Андерсон, зарегистрированный диетолог из WellTheory, отметила, что хотя сахар может повлиять на здоровье костей, каждый напиток имеет уникальный профиль из-за других его ингредиентов.
«Горячий шоколад, приготовленный с молоком, действительно обеспечивает кальций », — сказала она Healthline, «что может помочь компенсировать некоторые вредные эффекты сахара; но польза зависит от количества сахара, добавленного в него; магазинные версии часто содержат 20-30 граммов на порцию ».
Андерсон добавила, что эгг-ног особенно калорийно из-за его сахара и насыщенных жиров, с типичной чашкой содержащей более чем 300 килокалорий и более 20 граммов сахара. Однако молоко и яйца в нем дают полезный кальций и белок.
«Пряное вино и сидр предлагают антиоксиданты от пряностей, но содержат алкоголь (который
Примечание: В переводе были сохранены все оригинальные ссылки на источники.Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.
Получите бесплатную консультацию
Проконсультируйтесь с нашими специалистами о процедуре FUE, PRP-терапии или пересадке волос.
